ଟେନସନ୍ ରେ ରହୁଥିଲେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସହଜ ଉପାୟ, ଦୂର ହେବ ଚିନ୍ତା ଓ ଅବସାଦ
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଜନ୍ମରୁ ଶେଷ ନିଶ୍ୱାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଚାଲିଥାଏ । ଅନେକ ଥର ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଅନୁଭବ କରିଥିବେ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମାତ୍ରେ ରିଲାକ୍ସ ଲାଗେ। ଅଧିକାଂଶ ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା କରିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
ଏବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ..
ମନ ଭଲ ରହିବ:
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଆମ ମନରୁ ବାହାର କରିପାରିବା। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ, ତୁମେ ନିଜ ସହିତ ଏକ ଗଭୀର ସଂଯୋଗ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର। ଏହା ଆତ୍ମ ପ୍ରେମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଇମ୍ୟୁନିଟି ବୁଷ୍ଟ:
ଡାଏଫ୍ରାଗମେଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଫୁସଫୁସକୁ ସମ୍ପ୍ରସାରଣ କରେ, ଅମ୍ଳଜାନ ଅବଶୋଷଣ କ୍ଷମତା ବଢାଏ, କର୍ଟିସୋଲ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖେ।, ସ୍ୱୟଂଶାସିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ିଥାଏ।
ଅମ୍ଳଜାନ ଶକ୍ତି :
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ଦୃଢତା ବଢିଥାଏ। ସଠିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା ହଜମକାରୀ ଅଙ୍ଗକୁ ଭଲ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ ।
ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି:
ଯେତେବେଳେ ଟେନସନ ଥାଏ, ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଟିକେ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ। । ଏମିତିରେ ଟେନସନ ଅଧିକ ମଧ୍ୟ ବଢ଼େ। ତେଣୁ ଚିନ୍ତାରେ ଥିବା ସମୟରେ ଭାରି ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଏମିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ରିଲାକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଲାଗିବ।
ଦୁଶ୍ଚିନ୍ତା ଓ ଅବସାଦ:
ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ତ ସୂଚନା କୁ ଦର୍ଶାଇଥାଏ।। ଡିପ ବ୍ରେଥ ଦ୍ୱାରା ଆମ ମନ ଭଲ ରୁହେ। ଏବଂ କିଛି ନୂଆ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ।
ଗଭୀର ନିଦ୍ରା:
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଆମକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାରୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଜକୁ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିପାରିବେ। । ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ ହେବାକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ । ଏହା ଗଭୀର ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ଦେଇଥାଏ ।
